ベストコンディションで試合に臨むには？

お疲れ様です。

こうやです。

「試合の週は調整期間」と

みなさんはよく耳にしていると思います。

あなたはその1週間どのように過ごしていますか？

私は高校の頃は調整方法を知らず、ただ体を動かさず、試合まで何もしてきませんでした。

それが一概に悪いわけではありませんが、私はしっかりと力が発揮した覚えはないです。

私が大学時にしていた調整方法を紹介します。

※参考程度に聞いてください。

1、超回復を意識して練習する。

超回復とは、トレーニング後48〜72時間休息を取ることで、筋力の向上や筋肥大などの成果が現れることです。

だから、試合の4日前まではしっかり練習をして、3日前から練習量を減らしていきます。

2、軽い運動をする。

完全に休む日は1日あればいいですが、他の日は適度に疲れる程度は運動した方がいいと思います。

一度試しに完全に疲労を取ってみたら、体がふわふわしてしまって、全く投げれなかったです…

3、投げる本数を少なくする。

ただ投げる本数を少なくしても意味がないので、試合を意識しながら投げてみてください。

10本程度が私としては理想的です。

4、試合前日は睡眠をしっかり取る。

これが一番重要です

寝てないのと寝てるのと比較すると、私の尺度ではありますが、2倍くらい動きに差があると感じます。

あなたも何個かはやっているかもしれません。

記録会などの大事な試合ではない時に色々と試してみると自分に合った調整方法が見つかるかもしれません。

まずは、同期などにどんな調整をしているのか聞いてみることから始めていきましょう！

では、今日はこれにて

こうや